UNIDAD 3: Actividades

1. Lee el texto inicial y realiza la siguiente actividad:

  .Busca información en enciclopedias deportivas o Internet sobre deportistas cuya trayectoria esté marcada por el compromiso social y la humanidad ante los éxitos.

Nadal es un deportista que después de sufrir tantas lesiones aun sigue compitiendo por no decepcionar a sus seguidores. Tiene un gran nivel de compromiso y muchos niños los tienen como ídolo y de mayores quieren se como él.

2. Con la ayuda de un libro de Ciencias Naturales o de una enciclopedia, dibuja en tu cuaderno de Educación Física los principales músculos del cuerpo humano. Utiliza la figura de una persona vista de frente y de espaldas, e indica el nombre de cada músculo.

3. Valora la evolución de tu condición física y plantéate objetivos para el final de este curso.
  .Observa los resultados que has apuntado en tu ficha individual de registros, compárala con los del curso pasado y rellena el siguiente cuadro en tu cuaderno de Educación Física:

	Resultados en primero de ESO. Inicio de curso.	Resultados en primero de ESO. Final de curso.	Resultados de segundo de ESO. Inicio de curso.	Resultados que quiero alcanzar al final de segundo de ESO.
Índice cardíaco
Resistencia
Flexibilidad
Fuerza de los brazos
Salto vertical
Abdominales
Fuerza de la mano derecha
Fuerza de la mano izquierda
Velocidad

4. Escribe en tu cuaderno de Educación Física, a modo de redacción, las actividades que realizarías después de un esfuerzo importante. Elige la actividad física o el deporte que tu quieras (el que practicas habitualmente o el que te gustaría realizar).

 .Recuerda la importancia que tiene la realización de las tareas para la recuperación del organismo tras el esfuerzo.

Después de una gran esfuerzo debemos volver a estirar los músculos, ya que así evitaremos un tirón o cualquier otro problema muscular. Después, nos metemos en la ducha para limpiar nuestros poros de la suciedad y así, también nos relajamos con el agua caliente. Más tarde tomamos algo de hidratos de carbono y de fruta acompañado de agua para recuperar el liquido perdido.

UNIDAD 4: Acitividades

1. Lee el texto inicial y realiza las siguientes actividades:
 . Con la ayuda del diccionario describe las diferencias entre el sobrepeso y la obesidad.

La diferencia entre el sobrepeso y la obesidad, es que la obesidad es una enfermedad crónica y el sobrepeso es el aumento del peso normal que debe tener tu cuerpo.

 . Busca información sobre los índices de sobrepeso y obesidad de tu comunidad autónoma y compáralos con los aportados en el texto.

En Andalucía hay una mayor proporción de sobrepeso y de obesidad que en España entera. Mientras que el total de niños con sobrepeso y obesidad en España es un 26,3%; en Andalucía es del 47,1%.

 . Describe en tu opinión cuáles son los motivos por los que esos índices están aumentando.

Hoy en día los niveles de sobrepeso aumentan porque no hay una buena alimentación dentro y fuera de sus casas. Y con la obesidad pasa lo mismo, si a los niños desde chicos le damos para merendar bocadillos con chorizo, bollicaos y demás dulces, ellos se acostumbran a estos y necesitan cada vez más de ellos, producción así a que aumenten tanto su masa hasta el punto de que afecte a su salud.

2. Escribe los nombres de diez sustancias muy perjudiciales para la salud que una persona introduce en su organismo cuando fuma, y busca información sobre el uso industrial de esas sustancias.

Amoniaco: químico peligroso utiliza para limpieza
DDT: plaguicida
Monóxido de carbono: gas incoloro de elevada toxicidad
Polonio-210: elemento extremadamente radiactivo
Metanol: tipo de alcohol utilizado como combustible en los cohetes y automóviles
Acetona: diluyente inflamable
Butano: gas incoloro, inodoro y altamente inflamable
Cianuro: veneno empleado en la cámara de gas
Naftalina: sustancia blanco, con olor característico anti-polilla
Tolueno: se usa en fabricación de pintura, diluyente de pintura y barniz para las uñas.

3. Redacción. Describe las diferencias que hay entre lo que comes tú y lo que comían tus padres cuando tenían tu edad.

Antes, cuando mis padres eran pequeños, ellos se alimentaban de verduras y de lo que daba el campo. Cuando había una matanza se comía y se guardaba carne y si podían la compraban para el puchero. En cambio hoy, en mi casa ya no hay campo y todo se compra en el supermercado. Todos los productos que se comen en mi casa pasan por las industrias antes de llegar a casa. Ahora los productos no son tan naturales como antes y tampoco, tan saludables.

4.Con la ayuda del texto, el libro de Ciencias Naturales o una enciclopedia, dibuja en tu cuaderno de Educación Física las distintas partes que actúan en cada una de las fases de la respiración completa: clavícula, torácica y abdominal.

5. De entre los siguientes términos, solo cinco se corresponden con partes de las vértebras de la columna vertebral.

1. Cuerpo vertebral

2. Canal espinal

3. Carilla articular

4. Discos invertebrales

5. Apófisis espinosa

UNIDAD 6: Actividades

1. El famoso barón de Coubertin, fundador de los Juegos Olímpicos modernos, afirmó que estos eran "la exaltación solemne y periódica del atleta masculino". Explica en tu cuaderno el significado de esta frase, haz una referencia histórica sobre la misma y expón tu opinión personal.

Esto quiere decir que estas competiciones las hacían para que el hombre resaltara sus mejores cualidades: correr, lanzar... Y que la participación de mujeres era poco interesante, incorrecto y antiestético.

Esta frase fue dicha a finales del siglo XIX. Me parece que estaba bien contar algo con lo que entretenerse, pero no me gusta la opinión sobre la mujeres, porque ellas son capaces de hacer las misma cosas que un hombre. En aquella época las mujeres estaban infravaloradas.

2. Enumera las pruebas que completan los concursos en el deporte del atletismo.

- Saltos: de altura, de longitud, de pértiga y salto triple.

- Lanzamientos: de peso, de martillo, de disco y de jabalina.
 

3. Los Juegos Olímpicos empezaron a celebrarse en la cultura griega, pero... ¿serías capaz de calcular durante cuántos años se celebraron según la información que puedes encontrar en este tema?

Desde el año 776 a. de C. hasta el año 393 d. de C. = 1169 años

4. Copia en tu cuaderno el siguiente cuadro y complétalo:

	110 m vallas	3000 m obstáculos	Relevos 4x400m	400 m vallas	Relevos 4x100m	Maratón
Carrera de velocidad	X			X	X
Carreras de medio fondo			X
Carrera de fondo		X				X

5. ¿Por qué crees que en las pruebas de fondo la zancada es más corta, se elevan menos las rodillas y los brazos vas más relajados que en las carreras de velocidad?

Porque así la resistencia es mayor y el cansancio, menor.

6. En este tema has conocido cuáles son las carreras de obstáculos que se practican en el atletismo. Fíjate bien, hay una prueba distinta en la modalidad femenina respecto a la masculina.¿Sabes cuál es?

La prueba de 100 m., que en la masculina son 10 m. más (110 m.).

7. ¿Qué significa pasar una valla en el atletismo?¿Qué diferencia hay entre pasar y saltar una valla?

Pasar la valla significa que hay que superar los obstáculos lo más rápido posible. La diferencia consiste en que si saltáramos la valla perderíamos más tiempo, pues se alcanza más altura.

8. Dibuja a dos relevistas realizando un cambio de testigo mediante la modalidad de cambio por arriba.

9. Dibuja a dos relevistas realizando un cambio del testigo mediante la modalidad de cambio por abajo.

10. Dibuja en tu cuaderno una pista de atletismo y señala dónde se localizan las prezonas y las zonas de transferencia para una carrera de relevos  4 x 100 metros.

UNIDAD 4: LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO

ÍNDICE

1. EFECTOS SOBRE EL ORGANISMO DEL HABITO DE FUMAR
 1.1. LA DEPENDENCIA
 1.2. LAS SUSTANCIAS PERJUDICIALES
 1.3. LOS EFECTOS EN EL ORGANISMO
 1.4. LAS ACTIVIDADES ANTE EL TABACO
 1.5. EL ABANDONO DEL HÁBITO
2. NUTRICIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
3. LA POSTURA CORPORAL Y LA COLUMNA VERTEBRAL
4. LA RESPIRACIÓN Y EL EJERCICIO FÍSICO

1. Efectos sobre el organismo del habito de fumar

Fumar produce efectos muy perjudiciales a la salud. Perjudica a diversos organismo a corto y largo plazo. Esto ocasiona enfermedades  e impiden que la persona disfrute de la vida cotidiana.
Para decir NO al tabaco se debe adoptar una actitud reflexiva basada en la información.

1.1. LA DEPENDENCIA

Se crea una dependencia, tanto psicológica y física, cuando el organismo funciona apoyándose con alguna sustancia.

Fumar es un hábito adquirido por dependencia a la nicotina. Es capaz de alcanzar el sistema nervioso y el cerebro en solo siete segundos.

La dependencia psicológica se vence con el conocimiento, la reflexión y la voluntad.

La dependencia física es difícil de eliminar, ya que afecta a los órganos acostumbrándolos a la nicotina.

1.2. LAS SUSTANCIAS PERJUDICIALES

Al fumar introduces en tu organismo 4.700 sustancias, de las cuales 60 son cancerígenas. El arsénico, una de las sustancias, es un matarrata; y el cadmio, se emplea en las baterías de los coches.

1.3. LOS EFECTOS EN EL ORGANISMO

En el sistema circulatorio produce trastornos vasculares, cerebrales y cardíacas.

En el aparato respiratorio provoca bronquitis crónica y asma, enfisema pulmonar, disminución de la capacidad pulmonar y aparición de cáncer.

En mujeres embarazadas perjudica al feto. Este niño tendrá mas posibilidades que en el futuro tenga asma o infecciones respiratorias.

En otros órganos produce ulceras en el estomago y alteraciones gustativas y del olfato.

De forma global, la adicción al cigarrillo reduce la vida del futuro mador diez años.

1.4. LAS ACTITUDES ANTE EL TABACO

Lo más importante es no iniciarse nunca.
Para las personas que fuman, nosotros debemos ayudarlas , informándoles de los perjuicios y participando con ellos en el proceso de abandono.
Llevar una vida activa es lo más importante para no caer en este u otro hábito.
Una actitud preventiva es practicar ejercicio de forma habitual.

1.5 EL ABANDONO DEL HÁBITO

A los 20 minutos de abandonarlo, la tensión y el ritmo cardíaco vuelven su ritmo normal.
A lasa 8 horas los porcentajes de nicotina se reducen a la mitad y los de oxígeno vuelven a su normalidad.
A las 24 horas los pulmones empiezan a limpiarse eliminando el resto del humo.
Entre la segunda y la decimosegunda semana mejora el sistema circulatorio y desaparece la tos y aumenta la capacidad respiratoria.
A los 5 años la posibilidad de tener una crisis cardíaca es meno que la de un fumador y a los 10 años el riego de cáncer de pulmón es igual que el de una persona que nunca a fumado.

2. NUTRICIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Una nutrición correcta y la actividad física habitual deben estar presentes en la vida cotidiana.
Cuando se produce un desequilibrio entre nutrición y la actividad física, surgen consecuencias que afectan al crecimiento y a la salud de las personas.

OBESIDAD 

Es la consecuencia de un aporte de alimentos que supera la que necesita el organismo. Se almacena en forma de grasa.
Para la prevención de la obesidad se debe tener una educación alimentaria, un buen plan dietético y la actividad física habitual.

ANOREXIA

Es una enfermedad psicológica con consecuencias físicas, ya que produce desorden alimenticio. Aparece un gran temor a aumentar de peso, aun pensando menos de lo normal. Esto detiene el crecimiento corporal y oseo y altera la vida personal, familiar y social.





BULIMIA 

Tiene una imagen distorsionada de su silueta de su peso. Son capaces de ingerir grandes cantidades de comida y a continuación, autoprovocarse vómitos. Necesitan ayuda para quitarse esos pensamientos destructivos.

3. LA POSTURA CORPORAL. LA COLUMNA VERTEBRAL.

La columna esta compuesta por vertebras, ligadas entre si por ligamentos y músculos, y separadas por discos intervertebrales.
Las vertebras forman una sucesión de 24 segmentos óseos: 7 vértebras cervicales, 12 vértebras dorsales, 5 vértebras lumbares, 5 vértebras sacras soldadas en el hueso sacro, y 3 o 4 vértebras coccigeas unidades que constituyen el cóccix.

Funciones de la columna vertebral:
Permite el movimiento entre las partes del cuerpo.
Soporta el peso de las extremidades superiores, la cabeza y el tronco, y amortigua las cargas.
Protege la médula espinal y las raíces nerviosas.

Los elementos que hacen posible su estabilidad:

Discos invertebrales.
Ligamentos vertebrales.
Músculos que la rodean.


Para levantar las cargas del suelo la posición inicial que se adopte ante el objeto debe ser la de agachado con las rodillas flexionadas y la espalda totalmente recta. Así, al estirar las rodillas mientras se mantiene recta la columna, el objeto será levantado con la fuerza de las piernas.

4 LA RESPIRACIÓN Y EL EJERCICIO FÍSICO

La respiración aporta oxígeno a los músculos y tiene lugar en los alvéolos pulmonares.Cuando nosotros inspiramos, el diafragma se contrae y desciende; y cuando expiramos, ocurre lo contrario.