INDICE
1. LA GIMNASIA COMO MODALIDAD DEPORTIVA
2. LA GIMNASIA ARTÍSTICA
3. LA GIMNASIA RÍTMICA
4. LOS EJERCICIOS DE SUELO
4.1 LOS EQUILIBRIOS
4.2 LOS GIROS EN EL EJE VERTICAL
4.3 LOS GIROS EN EL EJE HORIZONTAL
4.4 LAS COMBINACIONES
5. ASPECTOS A TENER EN CUENTA
1. LA GIMNASIA COMO MODALIDAD DEPORTIVA
Friedrich Ludwing Janh creó un método de gimnasia en 1810 a partir de actividades físicas.
La primera competición no se celebró hasta después de la I Guerra Mundial.
Las gimnastradas, eran festivales donde participaban diferentes países para demostrar sus habilidades gimnasta y acrobáticas.
En la actualidad hay dos modalidades deportivas de gimnasia: la artística, compiten hombres y mujeres en diferentes aparatos y la rítmica, solo mujeres.
2. LA GIMNASIA ARTÍSTICA
Consiste en realizar una seria de ejercicios establecidos por la Federación Internacional de Gimnasia utilizando varios aparatos.
En la categoría masculina se utiliza seis aparatos: suelo, anillas, paralelas, salto de caballo o de potro, barra fija y caballo con arcos. Y en la categoría femenina hay especialidad de suelo, salto de caballo, paralelas asimétricas y barra fija.
En ambas modalidades se hacen pruebas individuales y por equipo.
3. LA GIMNASIA RÍTMICA
Las gimnasta deben utilizar alguno de los siguientes objetos: mazas, pelotas, aros, cintas o cuerdas.
Se desarrollan en un tapiz de 12 m. y deben estar acompañas por música. En 1984 se añadió a los Juegos Olímpicos.
4. LOS EJERCICIOS DE SUELO
La gimnasta debe realizar un composición de figuras y acrobacias que incluya ejercicios de equilibrios, volteretas y giros.
4.1 LOS EQUILIBRIOS
Equilibrios de manos (pino); consiste en apoyar las manos en el suelo, en posición invertida.
Equilibrios de cabeza (puntal): consiste en poner la cabeza en el suelo, consiguiendo que los brazos y la cabeza formen un triangulo equilatero.
Equilibrios sobre una pierna y con los brazos abiertos o hacia delante: una pierna apoyada en el suelo, flexiona el tronco y estiras los brazos.
4.2 LOS GIROS EN EL EJE VERTICAL
Media pirueta: medio giro en el mismo sitio
Pirueta: giro completo
Pirueta y media: giro y medio del cuerpo
Doble pirueta: dos giros
4.3 LOS GIROS EN EL EJE HORIZONTAL
Voltereta hacia delante: las manos en suelo, la barbilla en el pecho y se impulsa con los pies.
Voltereta hacia atrás: en cuclillas y de espalda con la barbilla apoyada en el pecho te dejas caer en la colchoneta de espalda.
Rueda lateral: de lado respecto a la colchoneta, con una mano en el suelo y te impulsas con el pie contrario.
Redonda:igual que la rueda lateral pero se deben juntar las piernas
Mortal hacia delante y hacia atrás: consiste en hacer una voltereta en el aire hacia delante o hacia atrás.
Paloma de cabeza y de mano: se empieza y se termina de pie, pero en medio hay que hacer un puntal y un pino.
Flic-flac: como la paloma pero con movimientos que se inicia de espaldas a la colchoneta.
4.4 LAS COMBINACIONES
Las combinaciones más usadas son:
- El equilibrio de manos seguido de una voltereta hacia delante.
- La quinta, que consiste en realizar de manera continuada una voltereta hacia atrás y un equilibrio de manos (pino).
- La rondada y una voltereta hacia atrás.
- Una combinación de tres elementos: rondada, flic-flac y mortal hacia atrás.
5. ASPECTOS A TENER EN CUENTA
1 Antes de intentar un salto hay que hacer ejercicios previos.
2 No intentes hacer salto para los que estés preparados.
3 Colocar colchonetas de seguridad u protección.
4 Solicita ayuda para que correr riesgos de caídas.
5 Ten en cuenta que tienes que disfrutar de la actividad, aprender y mejorar tus capacidades de salto.
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